野球肘イメージ画像

日本は幼少期からの野球教育がさかんです。練習も厳しい所が多く、英才教育といってもよいでしょう。

しかし、投げ過ぎによる野球肘の障害が絶えません。

ひどい場合だと手術にもなる可能性もある野球肘の原因と日頃のメンテナンス法、野球肘になってしまった場合のセルフ整体をお伝えします。

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野球肘とは?

別名リトルリーガー肘、リトルリーガーエルボー、ベースボール肘、ベースボールエルボーとも呼ばれ、投球時や投球後に痛みがでます。肘の曲げ伸ばしができなくなることも特徴です。

関節から軟骨が剥離する離断性骨軟骨炎がもっとも多く、慢性化すると関節の変形を招くこともあります。

野球肘の症状

骨折や他の原因のこともありますので、まずは、医療機関の受診をお勧めします。

・肘が曲がらない、伸ばせない

・野球後に肘が痛む

・安静時も肘がズキズキと痛む

・肘を触ると痛む

野球肘の原因

大抵の見解は野球フォームの悪さですが、細かくみると他にもあります。

日常の癖

骨は筋肉の力が抜けている時に容易に捻じれます。両手を床についてテレビを見る、片肘をつく、机の上の腕を交差させて寝る、腕枕などです。

手首、肘、肩の捻じれ

肘だけ捻じれるというのは絶対にありえません。手首、肘、肩まで全て捻じれその捻じれた状態が続けば筋肉、靭帯、腱全て捻じれてしまいひどくなれば離断性骨軟骨炎に進行します。

野球肘の整体

症状は肘ですが、肘の影響は全身に及んでいますので、全身整体を絶対の基本とし、その上で必要があれば肘を調整していきます。しかし、ほとんどの場合は、指、手首、肩を調整すれば肘は自然と調整されます。

野球肘セルフ整体

曲池

肘を曲げた時にしわができる部分ですが、ツボの位置よりも固い部分、痛い部分を目安にして気持ちいい程度で刺激しましょう。野球肘は組織の損傷もあるので回復を促す免疫のツボになります。

野球肘 ツボ

陽陵泉

足の膝の外側にある出っ張りのすぐ下辺りにあります。靭帯や筋肉のツボで野球肘には必須となります。

野球肘 ツボ

三陰交

野球肘は炎症も併発していますので、内側くるぶしから指4本分程度上にある骨際を押します。肘に熱感がある場合は熱感が消えていくはずです。

この3つのツボを30秒~1分刺激し毎日続けるようにしましょう。上手くいけばその場で痛みが軽くなりますし軽くならなくても継続することで必ず効果がでてきます。

総括

野球肘にならないためにまず大切なことは、投球フォームの改善もそうですが、日常生活の過ごし方です。肘は肩よりも弱い関節です。その関節を守るためには、日常生活の無意識の癖にとにかく注意することです。

特に子供の関節は柔らかく骨も未発達なので注意が必要です。

もし、野球肘になってしまい、病院で安静にと言われた場合は今回のセルフ整体が効きますのでお試しください。

今回の記事が少しでもお役に立てたら幸いに存じます。拝

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